Les résultats de cette étude réalisée en 1970 aux Etats-Unis, permettent d’évaluer le niveau de stress que l’on est susceptible de subir en fonction des évènements de sa vie.
Chaque évènement est en effet assorti d’un nombre plus ou moins élevé de points en fonction de sa propension à engendrer du stress. Les statistiques montrent que les personnes exposées au stress pendant 12 mois ont un probabilité élevée de tomber malade en fonction du nombre de points acquis sur cette échelle d’évaluation.
Ainsi 37% des personnes ayant eu un score compris entre 150 et 200 points pendant les 12 mois sont tombées gravement malade cette année là, 50% pour celles ayant un score compris entre 200 et 300 points et 80% pour celles ayant un score supérieur à 300 points.
Faites vos comptes... mais attention : ce ne sont que des moyennes, cette échelle ne prend pas en compte les différences individuelles de réaction à une situation stressante.
Evènements vécus au cours des 12 derniers mois
Valeur des Points
Mort du conjoint 100
Divorce 73
Séparation des époux 65
Mort d’un parent proche 63
Période de prison 63
Blessure corporelle ou maladie 53
Mariage 50
Licenciement 47
Réconciliation entre époux 45
Départ à la retraite 45
Changement dans la santé d’un membre de la famille 44
Grossesse 40
Difficultés sexuelles 39
Arrivée d’un nouveau membre dans la famille 39
Changement dans l’univers du travail 39
Changement au niveau financier 38
Mort d’un ami proche 37
Changement de fonction professionnelle 36
Modification de la fréquence des scènes de ménage 35
Hypothèque ou emprunt de plus de 3.000 € 31
Saisie sur hypothèque ou sur prêt 30
Changement de responsabilité dans le travail 29
Départ du foyer d’une fille ou d’un fils 29
Difficultés avec les beaux-parents 29
Succès exceptionnel 28
Conjoint commençant ou cessant de travailler 26
Début ou fin des études 26
Changement dans les conditions de vie 25
Changement d’habitudes 24
Difficultés avec son employeur/son manager 23
Changement d’horaires ou de conditions de travail 20
Changement de domicile 20
Changement de lieu d’étude 20
Changement dans les loisirs 19
Changement dans les activités de la paroisse 19
Changement dans les activités sociales 19
Hypothèque ou emprunt de moins de 3.000€ 17
Changement dans les habitudes de sommeil 16
Changement du nombre de réunions de famille 15
Changement dans les habitudes alimentaires 15
Vacances 13
Noël 12
Infractions mineures à la loi, contraventions 11
Analyse des résultats :
Si votre score personnel et professionnel de stress vécus au cours des 12 derniers mois dépasse 300, vos risques de présenter dans un avenir proche, une maladie somatique, sont très élevés. Un score de 300 et plus suppose que vous avez eu à traverser une série de situations particulièrement pénibles et éprouvantes. Ne craignez donc pas de vous faire aider si c’est votre cas. Ces risques diminuent en même temps que votre score total. Toutefois si votre score est compris entre 300 et 100, les risques que se déclenche une éventuelle maladie somatique demeure statistiquement significatif. Prenez soin de vous. Ce n’est pas la peine d’en rajouter. En dessous de 100, le risque se révèle peu important. La somme des stress rencontrés en une année est trop peu importante pour ouvrir la voie à une maladie somatique.
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